دانه های چیا را به 8 علت به رژیم غذایی تان اضافه کنید
به گزارش وبلاگ عکس 94، مصرف منظم دانه های چیا اگرچه 8 خاصیت سلامتی شناخته شده دارد:
مراقبت از سلامت قلب: دانه های چیا منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و از قلب در برابر اثرات کلسترول و مسائل شریانی محافظت می نمایند. مصرف منظم این دانه ها منجر به کاهش فشار خون و از بین رفتن مسائل گردش خون میگردد.
بهبود سلامت استخوان ها: مواد معدنی ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود سلامت استخوان ها می گردد. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از اندازه احتیاج به کلسیم را رفع می نماید. علاوه بر این رفع نماینده احتیاج شما به پتاسیم و مهمیم هم هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می گردد.
کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی های بدن باشید. فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها منجر به جلوگیری از انباشت چربی در بافت های بدن می گردد و به حذف چربی هایی که قبلا در بافت ذخیره شده اند یاری می نماید.
بهبود توده عضلانی: اسیدهای آمینه ضروری در دانه های چیا منجر به بهبود توده عضلانی می گردد. پروتئین های موجود در این دانه ها به راحتی جذب می گردد و سطح انرژی را افزایش می دهد.
مراقب سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در دانه های چیا، حامی سلامت دستگاه گوارش است؛ بخصوص در کسانی که از سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند.مصرف روزانه این دانه ها باعث کنترل تورم دستگاه گوارش هم می گردد و باکتری های سالم روده را افزایش می دهد.
تسکین درد مفاصل: محتوای امگا 3 موجود در دانه های چیا، رفع نماینده درد ناشی از التهاب مفاصل است. آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها خطر ابتلا به بیماری های حرکتی و آرتریت را کاهش می دهد.
افزایش سطح انرژی: اسیدهای چرب ضروری و پروتئین های این دانه ها انرژی بدن را تقویت می نماید و منجر به بهبود عملکرد شما در طول روز می گردد. دانه های چیا برای ورزشکاران و افرادی که مشاغل پرخطر دارند، توصیه می گردد. چون خستگی را رفع نموده و منجر به افزایش بهره وری فیزیکی و ذهنی می گردد.
جلوگیری از کم آبی بدن: یکی از جالب ترین ویژگی های این دانه ها این است که پتاسیم و مهمیم موجود در آنها منجر به بهبود و تعادل الکترولیت های بدن و جلوگیری از کم آبی بدن می گردد.
منبع: care2
منبع: ایرنا زندگی