سحرخیزی چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد؟
به گزارش وبلاگ عکس 94، سحرخیزی ، تحول بزرگی در زندگی شخصی و کاریتان ایجاد می نماید.
کافیست تا صبح زود از خواب بیدار شده و با کمی تحرک و یک صبحانه عالی، آماده یک روز پر از انرژی شوید. زمانیکه صبح زود از خواب بیدار میشوید، به برنامه ها و افکارتان نظم می بخشید، اما چرا سحرخیزی راه رسیدن به آن است؟
با سحرخیزی میتوانید در اول روز از منظره ها زیبا لذت برده و با شور و نشاط صبحگاهی که در اطرافیان خود میبینید، مسلما انگیزه شما هم دو چندان خواهد شد. با گرفتن انرژی از مردم و طبیعت می توانید با تمام وجود خود را برای پرداختن به کسب و کارتان آماده کنید. اما موضوع اینجاست ممکن از این عادات زود دست بکشید و طبق روال گذشته عمل کنید. برای تقویت این عادات خوب با وبلاگ عکس 94 همراه باشید.
سحرخیز بودن احساس برنده شدن به شما می دهد
وقتی تصمیم می گیرید که هر روز صبح زود سر ساعت معینی از خواب بیدار شوید در بیشتر مواقع سعی شما به شکست منجر خواهد شد. البته برخی مواقع هم در بیدار شدن پیروز می شوید اما برای شروع فعالیت های روزانه خود تعلل می کنید و بعد از خاموش کردن ساعت زنگ دار دوباره به خواب فرو می روید. نباید به خاطر این شکست ها ناراحت باشید زیرا حداقل مواقعی که سر ساعت معین از خواب بیدار می شوید احساس برنده شدن خواهید داشت. وقتی روز خود را با چنین احساسی شروع می کنید به طور حتم آن روز کارایی بیشتری خواهید داشت و پیروزیت های بیشتری کسب خواهید کرد. کارآفرینان پیروز مانند مارک زاکربرگ افراد سحرخیزی هستند و روز کاری خود را طبق برنامه معین شروع می نمایند. ورزش کردن و نوشیدن چای باعث می شوند برای شروع یک روز پیروز انرژی بیشتری داشته باشید. به خاطر داشته باشید با سحرخیزی این احساس در شما تقویت می گردد که بر تمام آن روز کنترل دارید و کارهای بیشتری را می توانید با پیروزیت به انجام برسانید. علت به وجود آمدن این احساس کنترل را می توان در انرژی و نگرش مثبت حاصل از سحرخیزی جست وجو کرد.
انجام کارهایتان را اولویت بندی می کنید
بیشتر افراد معمولا بین ساعت 6 تا 7 صبح از خواب بیدار می شوند وقتی شما زودتر از این ساعات بیدار می شوید یک الی دو ساعت بیشتر از سایر افراد زمان دارید. در این ساعات از روز معمولا هیچ ایمیل و یا تماس تلفنی نخواهید داشت. در این ساعت از صبح می بایست فقط یک سوال را از خودتان بپرسید، امروز صبح علاقه مند به انجام چه کاری هستم.
بهتر است که به کارهای موردعلاقه خود بپردازید به طور مثال در دفتر یادداشت روزانه خود مطالبی را بنویسید یا کتاب موردعلاقه خود را مطالعه نموده و سپس به ورزش بپردازید.
ساعات شروعین روز یک زمان طلایی برای تفکر کردن است. در این ساعات تصمیم بگیرید که انجام چه کاری مهمتر از بقیه است. به جای اینکه به محض بیدار شدن از خواب سریع یک فهرست از کارهایی که باید آن روز انجام دهید تهیه کنید، سعی کنید در سکوت و آرامش صبح به کارهای مهم و اولویت های آن روز فکر کنید. بنابراین زمانی که به محل کار خود می رسید با آرامش خاطر بیشتر و با ذهنیت و نگرش بهتر روز کاری خود را شروع خواهید کرد.
تمام جنبه های زندگی تان نظم و ترتیب خواهد یافت
گاهی اوقات صبح زود از خواب بیدار شدن، به سخت ترین کار جهان تبدیل می گردد. ساعت زنگ دار شما مدام زنگ می زند و شما با خودتان می گویید که من خسته ام. ولی آیا واقعا چند دقیقه بیشتر خوابیدن مشکل شما را حل می نماید؟
وقتی در یک مورد خاص به زندگی خود نظم و ترتیب ببخشید به تدریج می بینید که سایر جنبه های زندگی تان نیز نظم و ترتیب یافته است. هر بار که شما خود را مجبور می کنید سر ساعت معینی از خواب بیدار شوید در واقع نظم و ترتیب را وارد زندگی خود می کنید. بنابراین تمرکز بر روی کارها برای شما ساده تر می گردد و می توانید عادت های خوب دیگر را نیز در خودتان تقویت کنید و مهمتر از همه اینکه به یک فرد با اراده تبدیل شده و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. هر بار که پیروز به بیدار شدن طبق برنامه خود می شوید این حس در شما ایجاد خواهد شد که من برای حل مشکلاتم در این روز آماده تر هستم.
سحرخیزی به این معنا نیست که حتما باید ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید بلکه باید سعی کنید زودتر از ساعتی که قبلا به آن عادت داشته اید از خواب بیدار شوید. نکته بسیار مهم در بحث سحرخیزی، شکل گیری تدریجی آن است؛ به این معنی که عادت کردن به آن احتیاج به زمان دارد.
راهکارهای مختلفی برای تقویت این عادت پسندیده وجود دارد. این عادت ها و راهکارها احتیاج به تمرین داشته و از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. سعی کنید شب زودتر از ساعت معمول به رختخواب بروید و دو ساعت قبل از خواب تان تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. بعلاوه از قلم نیاندازید سر ساعت معینی بخوابید.
برای زودتر به خواب رفتن، راهی پیدا کنید نفس عمیق کشیدن و مطالعه کردن دو راهی هستند که به شروع خواب یاری می نمایند. اگر با وجود زودتر خوابیدن باز هم دیر از خواب بیدار می شوید، یک ساعت زنگ دار تهیه کنید تا شما را وادار به بیدار شدن از خواب بکند. سحرخیز بودن کار دشواری است اما وقتی این عادت خوب را در خود ایجاد کنید قادر به استفاده از زمان های طلایی روزتان خواهید بود. سحرخیزی بستر مناسبی برای نظم و ترتیب ببخشیدن به زندگی تان ایجاد می نماید به طوری که این نظم شما را در رسیدن به پیروزیت های بیشتر توانمند تر از گذشته خواهد نمود.
منبع: الی گشت