6 توصیه برای سلامت پاها
به گزارش وبلاگ عکس 94، تهران (پانا) - پا به عنوان یکی از اعضای مهم بدن که سلامت آن کمتر مورد توجه قرار می گیرد به راحتی مستعد تماس با انواع آلودگی ها و عفونت های باکتریایی است و به همین علت دانستن نکات بهداشتی برای مراقبت از پاها حائز اهمیت است.
به گزارش ایسنا، پایگاه خبری چیانگ ری تایمز در مطلبی تخصصی به بعضی نکات مهم برای حفظ سلامت پاها اشاره نموده که ضروری است هر روز انجام گردد.
1- پاهای خود را تمیز و خشک نگه دارید
همه افراد از شرایط و زمان کافی برای پاکسازی منظم ناخن ها برخوردار نیستند بنابراین ضروری است بهداشت پاها را به طور منظم رعایت کنید که سلامت پاها حفظ گردد. ابتدا با تمیز و خشک نگه داشتن پاهای خود آغاز کنید. خیس و مرطوب بودن پاها، شرایط را برای جذب قارچ در ناخن و پاشنه پا فراهم می نماید. هنگام ورود به خانه پاهای خود را با آب و صابون شسته و با حوله خشک کنید. بعلاوه با توجه به شرایط و فعالیت های روزانه، جوراب مناسب و باکیفیت بپوشید.
2- ناخن های پا را به درستی کوتاه کنید
ناخن های نامناسب، کثیف و بلند علاوه بر آنکه ظاهر زیبایی ندارند، بعلاوه مکان مناسبی برای تجمع قارچ ها هستند. تجمع قارچ ها در طولانی مدت ممکن است استفاده از داروهای ضد قارچ را ضروری کند. به همین علت بهتر است همیشه ناخن های خود را کوتاه و تمیز نگه دارید.
3- از پوشیدن کفش دیگران خودداری کنید
شما نمی دانید چه اندازه باکتری و آلودگی داخل کفش هایی وجود دارد که روزانه استفاده می شوند. این باکتری ها می توانند به پاهای شما نفوذ نموده و باعث عفونت های پوستی شوند. بنابراین از پوشیدن کفش دیگران و قرض دادن کفش خودتان خودداری کنید.
4- کفش های تنگ را انتخاب نکنید
بیشتر افراد در حفظ سلامت پای خود به جزئیات کوچک توجه ندارند. پوشیدن صندل های تنگ و کفش های پاشنه دار ممکن است ظاهری شیک داشته باشد اما در خاتمه روز موجب ورم پاها و آسیب تماشا آنها می گردد.
5- سلامت پاهای خود را آنالیز کنید
هر هفته شرایط ظاهری پاهای خود را کنترل کنید. تغییر رنگ ناخن، پوسته شدن کف پا یا کثیفی بین ناخن ها را مورد توجه قرار دهید. یک مشکل جزئی را می توان به راحتی و قبل از تشدید علائم به وسیله رعایت بهداشت و مصرف دارو رفع کرد.
6- سطح قند خون خود را کنترل کنید
نتایج مطالعات نشان می دهد اندازه قند خون رابطه مستقیمی با سلامت پاها دارد. بنابراین، با انجام فعالیت بدنی بیشتر و رعایت یک رژیم غذایی متعادل، عادات خوب را در زندگی خود ایجاد کنید. این نه تنها به پاها بلکه به سلامت کل بدن یاری می نماید.
منبع: خبرگزاری پانا